Wie met rugklachten bij ons komt en veel zit, hoort vaak dezelfde vraag: moet mijn stoel anders? Soms wel. Maar de stoel is zelden de hele uitleg. Het lichaam heeft vooral moeite met houdingen die te lang duren, welke houding dat ook is.
Verander regelmatig van houding
Sta om het halfuur even recht, ook al is het maar voor een halve minuut. Loop naar de printer, telefoneer rechtstaand, haal water. Het gaat niet om de oefening, het gaat om de onderbreking.
Neem de oefeningen mee naar het werk
De oefeningen die u van ons meekrijgt, hoeven niet op een matje thuis. De meeste kan u aan uw bureau doen. Twee keer per dag drie minuten werkt beter dan één keer per week een halfuur.
Let op wat na de werkdag komt
Acht uur zitten gevolgd door een avond op de zetel is zestien uur in dezelfde vorm. Een korte wandeling na het werk verandert daar meer aan dan een nieuwe bureaustoel.
De beste houding is de volgende houding.
Houdt de pijn aan, wordt ze 's nachts erger, of straalt ze uit naar het been, meld dat dan bij uw volgende afspraak. Dat zijn dingen die we willen onderzoeken en niet met een tip oplossen.
